지난 1년간의 러닝 데이터를 돌아보니 나의 신체가 어떻게 변화해왔는지 그 궤적이 선명하게 보입니다. 특히 2025년 4월부터 2026년...
달리기 훈련
오늘 아침 리커버리 달리기를 하고 나서 긍정적인 결과를 얻었어요. 그래서 이지런은 어떻게 될까? 갑자기 궁금해졌어요. Ai 에게...
20km LSD 달리기 어제 20km LSD 달리기를 했어요. 요즘은 1-2km 달리고 나서 ‘아 힘들다’ 라는 생각이 자주...
오늘 아침 총 20km 달린 후 회복 시간 71시간인데 만약 리커버리 달리기를 한다면 회복 시간이 빨라질 수...
마라톤 풀코스 대회를 앞두고 식단 조절, 즉 **’카보 로딩(Carbo-Loading, 탄수화물 축적)’**은 완주를 위한 가장 중요한 준비 중...
현명한 달리기, 건강한 달리기 서론: 역설적인 성장 2024년 9월부터 12월. 4개월간 나는 매달 평균 215km를 뛰었다. 월...
오늘 아침 달리기 자료야 분석해줘. 지난 주말 37km 이후 첫 달리기. 몸 체크하면 처음엔 워밍업 2km 이렇게...
이 질문은 핵심을 찌르는 질문이에요. 이게 콘텐츠 안에 들어가면 독자 신뢰도가 확 올라가요. “왜 5K인가”를 설명할 수...
수많은 러너들의 훈련 데이터를 분석하고, 저 자신의 경험을 통해 얻은 결론 중 하나는, 언덕 달리기가 모든 러너에게...
37km 을 토요일 오전에 달린 후 제대로 휴식을 못하고 모임에 참석했어요. 그리고 하루가 지나고 아침 개와 산책...
